ورزشکاران برجسته چگونه خوابشان را تنظیم می‌کنند؟ ما چگونه الگو بگیریم؟

بهداشت خواب یکی از عوامل بسیار مهم موثر در سلامت و تناسب اندام ورزشکاران برجسته است. خواب بی‌کیفیت می‌تواند تاثیری منفی بر جسم و روان ورزشکاران داشته باشد و باعث افت عملکرد آن‌ها شود و خواب خوب می‌تواند توانایی ورزشکاران را به حداکثر برساند. اما چگونه می‌توانیم با الگو گرفتن از ورزشکاران نخبه کیفیت خواب‌ خود را بهبود دهیم؟